Beschreibung
Die flexx Brust New Classic Oak ist besonders für die Prävention von BWS- Schulter und Nacken Problematiken anzuwenden, bzw. um bestehende Beschwerden zu verringern. Gerade bei Schulterbeschwerden empfiehlt sich der Einsatz dieser Übung sehr, da die BWS-Extension elementarer Bestandteil einer Schulter-Rehabilitation ist. Zudem hat das Zwerchfell auf Höhe TH12 und L1 fasziale Verbindungen zum Musculus Psoas Major. Durch Muskellängentraining bei Extension der BWS und gleichzeitiger Stabilisierung des thorakolumbalen Übergangs können vorhandene myofasziale Einschränkungen deutlich verbessert werden. Bei Auftreten von Rückenbeschwerden im Bereich des thorakolumbalen Übergangs ist besonders auf die Rumpfstabilität zu achten.
Effektives Muskellängentraining
Kombiniert Lehren des Yogas mit den Ansätzen der Myoreflextherapie
Wichtig für die Körperhaltung
Idealer Ausgleich zum Krafttraining
Schnell spürbare Erfolge
Anatomisch beanspruchte Bereiche
Hauptmuskel: Brustmuskulatur | großer Lendenmuskel | Rückenmuskulatur | Bauchmuskel
Einsatzgebiete: Nacken | BWS
Muskelkette: Ventrale Muskelkette
Unser Fundament: Yoga
Als Grundlage für die Entwicklung unserer flexx Geräte dienen Übungen aus dem Yoga.
Hier: Die Kobra (Bhujangasana)
Die richtige Ausführung von Übungen an dem flexx Brust New Classic Oak
1.
Während der Übung sollte die Aufrichtung des Beckens gewährleisten
sein. Die Beine werden mit hüftbreitem Kniestand vor der unteren Rolle
hingestellt wobei die Hüfte gestreckt gehalten bzw. leicht nach vorne
geschoben wird.
2. Der Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbelsäule.
3.
Der Trainierende lehnt nun seinen Oberkörper mit gestreckten Armen und
Gewicht in den Händen nach hinten, um eine möglichst große Extension des
BWS-Bereichs zu erreichen. Zugleich sollte die Muskelspannung möglichst
hoch sein, bei gleichzeitig kontrollierter, tiefer Atmung.