BRUSTGERÄTE

Wusstest du, dass etwa ein Viertel aller Frauen und fast ein Fünftel aller Männer mit ihrer Brust unzufrieden sind? Männer streben beim Brusttraining vor allem nach einer athletischen und definierten Muskulatur, während Frauen durch gezielten Muskelaufbau einen straffenden Effekt auf ihren Busen erzielen möchten. Brusttrainer bieten eine Vielzahl von Übungen, die es jedem ermöglichen, seine Ziele zur optischen Veränderung der Brust leicht zu erreichen.

Es gibt zahlreiche Kraftgeräte für das Brusttraining. Je nach Zielsetzung, persönlichen Vorlieben und individuellem Fitnesslevel stehen folgende Geräte zur Auswahl:
Brustbank
Dipmaschin
Bankdrückmaschine
Butterfly
Multipresse
Brustdrückmaschine
Crossover
Überzugmaschine

Viele dieser Geräte ermöglichen verschiedene Übungen für die Brust, was den Trainingsreiz erhöht und notwendig ist, um effektiv zu trainieren. Vor dem Training solltest du dich in deinem Fitnessstudio beraten lassen, welche Geräte und Übungen am besten zu deinen Zielen passen. Ein Fitnesstrainer kann dir den richtigen Umgang mit den Geräten zeigen und dir helfen, häufige Anfängerfehler zu vermeiden. Er wird auch einen individuellen Trainingsplan erstellen, der die verwendeten Geräte, Übungen und die Anzahl der Sätze festlegt.

Mit verschiedenen Kraftgeräten wie der Multipresse kannst du nicht nur deine Brustmuskeln trainieren, sondern auch andere Muskelgruppen ansprechen. Viele Fitnessstudios bieten Probetrainings an, sodass du mehrere Geräte ausprobieren kannst.

Das Training mit der Brustpresse oder der Bankdrückmaschine gestaltet sich einfacher als mit einer Langhantel oder beim freien Bankdrücken. Die Brustpresse zielt auf die großen Brustmuskeln sowie Schultern und Arme ab. Das Butterfly-Gerät gehört zu den wichtigsten Geräten für das Brusttraining und stärkt sowohl den großen Brustmuskel als auch den vorderen Bereich des Schultermuskels.

Der Crossover – auch bekannt als Kabelzug oder Zugturm – ist ein vielseitiges Gerät aus der Gruppe der Brusttrainer. Mit diesem Gerät kannst du ein umfassendes Ganzkörpertraining durchführen und nicht nur die Brustmuskulatur, sondern auch Trizeps, Bizeps, Schultern, Rücken, Bauch, Beine und Unterarme trainieren. Auch die Überzugmaschine (Pull-Over) gehört zu den Brusttrainern; sie fokussiert sich stark auf den großen Brustmuskel und beansprucht zusätzlich den Sägemuskel sowie den breiten Rückenmuskel.

Das Training mit einem Brusttrainer ermöglicht es dir also nicht nur, deine Brustmuskeln zu stärken, sondern auch andere Muskelgruppen einzubeziehen. Diese Art des Trainings ist besonders effizient. Achte darauf, ausreichend Pausen einzulegen und regelmäßig zu trainieren. Steigere die Anzahl deiner Sätze sowie das Trainingsgewicht im Einklang mit deinem Fortschritt.