Beschreibung
Effektives Muskellängentraining
Kombiniert Lehren des Yogas mit den Ansätzen der Myoreflextherapie
Wichtig für die Körperhaltung
Idealer Ausgleich zum Krafttraining
Schnell spürbare Erfolge
Anatomisch beanspruchte Bereiche
Hauptmuskel: Wadenmuskulatur | Schollenmuskel | Beinbeuger | Hinterer Oberschenkelmuskel | Brustmuskulatur
Einsatzgebiete: Knie | LWS | BWS
Muskelkette: Dorsale Muskelkette
Unser Fundament: Yoga
Als Grundlage für die Entwicklung unserer fle-xx Geräte dienen Übungen aus dem Yoga.
Hier: Der Hund (Adhomukhashvanasana)
Die richtige Ausführung von Übungen an der flexx wood Wade
1. Die Hüfte befindet sich lotrecht über dem Fuß, und der Oberkörper lehnt möglichst waagrecht nach vorne.
2. Die Knie bleiben gestreckt und das Becken nach vorne gekippt.
3. Die Fersen ziehen aktiv möglichst weit nach unten.
4. Während der gesamten Übung stehen die Wade und die Ischiocrurale Muskulatur permanent unter Spannung.
5. Die Zehen müssen Richtung Keil greifen.
6. Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.
7. Das Becken sollte stets nach vorne gekippt bleiben, um die natürliche Lordose der LWS beizubehalten.
Bewertungen
Geben Sie die erste Bewertung ab
Es liegen keine Bewertungen vor