Unser Angebot für pure Power: Trainieren Sie Kraftausdauer oder Kraftwiderstand, regen Sie Ihre Tiefenmuskulatur an und erleben Sie dies als echte Herausforderung. Der FLEXI-BAR Athletic ist geeignet für besonders trainierte Personen, Kraftsportler und Profis. Mit kleinen, kurzen Schwüngen findet er allerdings auch in der Sporttherapie und Sportphysiotherapie seinen Platz: zur Stimulation der tiefliegenden Rückenmuskulatur trainierter Leistungssportler
Schon nach kurzer Zeit erhalten Sie ein völlig neues Körpergefühl.
- Haltungsverbesserung
- Bodystyling
- Muskeldefinition
- Straffung des Bindegewebes
- Kraftausdauertraining
Ein paar Trainingsbilder (mixed) mit Sabine Müller:
Übung 1 aus Trainingsplan 1
Brust & Schultergürtel
Ausgangsposition: Breiter Stand, Körpergewicht auf den Fersen. Den FLEXI-BAR locker mit beiden Händen greifen. Bewegungsausführung: vor- und zurück.
Übung 2 aus Trainingsplan 1
Schulter & Rücken oben
Ausgangsposition: Schulterbreiter Stand. Den FLEXI-BAR einhändig locker greifen. Den Arm nach außen abspreizen, Daumen zeigt nach vorne. FLEXI-BAR hinter den Oberschenkel bringen. Bewegungsausführung: rechts - links (SEITENWECHSEL!).
Übung 4 aus Trainingsplan 1
Breiter Rückenmuskel & Brust
Ausgangsposition: Schulterbreiter Stand. Den FLEXI-BAR beidhändig waagerecht locker vor dem Körper greifen. Der Daumen zeigt zum Körper. Bewegungsausführung: vor - zurück
Übung 6 aus Trainingsplan 1
Rücken unten & Brust
Ausgangsposition: Schulterbreiter Stand. Den FLEXI-BAR beidhändig waagerecht locker vor dem Körper greifen. Der Daumen zeigt zum Körper. Bewegungsausführung: rauf - runter
Übung 7 aus Trainingsplan 1
Rücken mitte, Latissimus, Osteoporosekiller
Ausgangsposition: Breite Squatposition. Den FLEXI-BAR beidhändig waagerecht über dem Kopf locker greifen. Die Schultern tief ziehen. Die Daumen zeigen nach vorne.
Bewegungsausführung: rauf - runter
Übung 8 aus Trainingsplan 1
Bauch, Bauch, Bauch
Ausgangsposition: Breiter Sitz am Boden. Den FLEXI-BAR beidhändig quer brusthoch halten. Diese Übung nur ausführen wenn der FLEXI-BAR schwingt!!
Bewegungsausführung: In dieser Position parallel zu den Oberschenkeln schwingen. Dabei den Oberkörper zurückrollen -halten - und wieder aufrollen.
Übung 3 aus Trainingsplan 2
Breiter Rückenmuskel & Oberschenkel
Ausgangsposition: Den Oberkörper leicht nach vorne geneigt und das vordere Knie ist über der Ferse. Den FLEXI-BAR senkrecht oder waagrecht halten. Der Daumen am Griff zeigt entweder nach innen, oder nach unten.
Bewegungsausführung: vor - zurück (SEITENWECHSEL!)